Ste se danes že smejali? Da? Tako je tudi prav, kajti kdor se veliko smeje, živi bolj zdravo, lažje rešuje konflikte in je privlačnejši na pogled. In če se morda ne znate sproščeno zahihitati, vam bomo mi pri tem pomagali!
Raziskave so pokazale, da ljudje, ki se veliko smejijo, živijo dlje od pesimistov, saj smeh blagodejno vpliva tako na telo kot na dušo.
Smejanje je najbolj naravna stvar na tem svetu. Ne pa tudi samoumevna, saj ima veliko ljudi težave, da bi iskreno razpotegnili ustnice do ušes, včasih se celo zgodi, da se po več dni zapored niti enkrat ne nasmehnejo.
Medtem ko se otroci zasmejejo kar 450-krat na dan, v povprečju odrasli prilezemo do številke petnajst. In to je velika škoda, kajti smeh blagodejno vpliva na telo in dušo:
1. Kot droga
Kadar se smejimo, naši možgani v telo sproščajo hormon sreče, serotonin, noradrenalin, ki poskrbi za našo motivacijo, in dopamin, ki nas napolni z ustvarjalnostjo in optimizmom. Smejanje nadalje aktivira tudi 300 mišic od nog do glave.
2. Vir vitkosti
Raziskave so pokazale, da ljudje, ki se veliko smejijo, živijo od pet do šest let dlje od pesimistov. Smejanje namreč uravnava krvni tlak in zato ščiti pred srčnim infarktom. Poleg tega krepi imunski sistem, varuje pred prehladi in stresom. Desetminutni napad smeha denimo sprosti enako kot 45 minut športa in mimogrede uniči še 45 kalorij.
3. Pomoč v krizi
Najsi bo ob prepiru s partnerjem, finančni stiski ali težavah v službi - v teh situacijah nam gotovo ni preveč do smeha. Toda ravno smeh lahko čudežno pomaga odpraviti probleme. Ko se smejimo, zajamemo v pljuča zrak s hitrostjo 100 km/h, tako si z dodatnim kisikom obogatimo možgane, da se nam izboljša koncentracija, s tem pa se tudi poveča možnost, da bomo hitreje našli rešitev.
Smejalna joga
Smejalna joga? Da, tudi to obstaja, in sicer že več kot 12 let. Izumil jo je indijski zdravnik dr. Madan Kataria in po njegovi metodi na svetu deluje že več kot pet tisoč smejalnih šol in klubov. Kako torej treniramo smeh? Čisto preprosto, preizkusite naslednji dve vaji:
1. Na usta si položite stisnjeno pest, kot bi jo hoteli vdihniti. Nato se zasmejte z otroškim navdušenjem. Rezultat: umetni oziroma prisiljeni smeh se bo hitro spremenil v pravega in ta vas bo napolnil z energijo.
2. Stisnite obe roki, kot da bi molili, na svoje prsi. Komolce obrnite navzven, da ustvarite nekakšna krila. Glavo rahlo uklonite in glasno recite »hahaha«. Večkrat ponovite.
/vir.njenasi/
Dodajte komentar