SpoznajStil

Odrasli svet otrok ponavadi vidijo kot vesel in brezskrben. Otroci nimajo službe, ni jim potrebno plačevati račune, le kaj bi njih lahko skrbelo? Veliko!

Pritiski pogosto prihajajo iz zunanjih virov kot so družina, prijatelji, ali šola, vendar pa lahko prav tako pridejo od znotraj. Pritisk lahko otrok izvaja na sebi, saj se v odraščanju pogosto pojavlja neskladje med tem, kar mislimo, da moramo biti in delati in kaj dejansko smo in počnemo v življenju. Stres lahko prizadene vsakega, ki je preobremenjen - tudi otroke. Pri predšolskih otrocih, lahko ločitev od staršev povzroči anksioznost. Ko otroci postanejo starejši se pojavi akademski in socialni pritiski, predvsem prizadevanja ustvarjajo stres.

Mnogi otroci so prezaposleni, da bi imel dovolj časa za kreativno igro ali pa, da bi se po šoli sprostili. Otroci, ki se pritožujejo o številu dejavnosti, ki se jih udeležujejo ali nočejo iti, lahko staršem dajejo signalizacijo, da so preobremenjeni.

Pogovor s svojim otrokom o tem, kako se počuti na obšolskih dejavnostih, lahko reši veliko.

Stres pri otrocih se lahko izkaže za več, kot le nekaj kar se dogaja v njihovem življenju. Ali so vaši otroci slišali govoriti o težavah pri delu, skrbi zaradi bolezni sorodnika ali boj s partnerjem o finančnih zadevah? Starši bi morali paziti, kako bodo razpravljali o teh vprašanjih, če so njihovi otroci v bližini, ker bo otrok pobral starševe bojazni in začel tudi sam skrbeti.

Svetovna novice lahko povzročijo stres. Otroke, ki vidijo moteče slike na televiziji ali slišijo govoriti o naravnih nesrečah, vojnah ali terorizmu, lahko začne skrbeti za lastno varnost in varnost ljudi, ki jih ljubijo. Pogovorite se s svojim otrokom o tem, kaj so videli in slišali, in spremljajte, kaj gledajo na televiziji, tako da jim lahko pomagate razumeti, kaj se dogaja.

Prav tako se je treba zavedati oteževalnih dejavnikov, kot so bolezen, smrt ljubljene osebe, ali razvezo zakonske zveze. Kadar se otroci vsakodnevno soočajo s temi dejavniki, se poveča stres. Tudi najbolj mirna razveza zakonske zveze, je lahko težka izkušnja za otroke, ker njihov osnovni varnosti sistem - njihova družinska - doživlja težko spremembo. Ločena ali razvezani starši nikoli ne smejo postavljati otrok v položaju, da bi morali izbrati strani ali jih izpostavljati negativnnim pripombam na drugega zakonca.
/vir:ntu/

Optimisti imajo življenje dokaj lažje kot pesimisti in pogosto dosežejo poklicno in družbeno več kot pesimisti. Poleg tega so optimisti manj občutljivi na depresijo in vrsto telesnih obolenj.

Poleg tega optimizem krepi imunski sistem organizma in so optimistični ljudje posledično bolj zdravi.

Psihologi menijo, da sta optimizem in pesimizem navadi, ki se ju naučimo že kot otroci, pri čemer imajo starši glavno vlogo. Pesimist verjame, da slabi dogodki izvirajo iz nekakšnih stalnih stanj (denimo, padel sem iz matematike, ker nimam glave za številke), dobri dogodki pa naj bi bili odvisni od trenutnega stanja (mož mi je prinesel šopek, ker je imel uspešen posloven dan).

Po drugi strani pa optimist pripisuje neuspeh začasnemu vzroku (padel sem na matematičnem testu, ker pri urah iz te snovi nisem dovolj poslušal), ugodne dogodke pa pripisujejo trajnim vzrokom (mož mi je prenesel cvetje, ker me ljubi).

A čeprav so vam starši priučili vedenjski vzorec pesimistov, ni nujno, da to tudi ostanete sve svoje življenje. Optimističnega pogleda na svet se namreč lahko preprosto naučite. Če dovolj dolgo vztrajno nadzirate svoje misli in odnos do določenih dogodkov v življenju, ki vas spravijo najsi v dobro ali slabo voljo, si boste kmalu priučili bolj optimističen pristop do določenih situacij. Tako si boste prihranili stres, kar bo dolgoročno koristilo vašemu zdravju in dobremu počutju.
/vir:lifestyle/

Včasih so jegliču, ali po domače trobenticam, pripisovali čarobno moč. Ker je bila to ena prvih pomladanskih rastlin, so predniki verjeli, da preganja demone in nočne more.

Vse to zaradi sončne, svetle barve. Danes je ta večcvetna trajnica lahko okras, lahko pomaga premagati razna obolenja, lahko pa jo uporabimo tudi kot dodatek k jedem … Trobentice že cvetijo, zato se lahko nabiranja njihovih cvetov kar lotimo.

Kdaj ga nabiramo?

V zdravilne namene uporabljamo njegove korenine, ki jih je najbolje nabirati v zgodnji jeseni. Avtorica knjige Zdravilne rastline na Slovenskem opozarja, da moramo biti pri izkopavanju rastline previdni. Korenino odrežemo, narežemo na lističe, nanizamo na nitko in posušimo v zračnem in temnem prostoru, kratko koreniko pa ponovno posadimo, da se rastlina ne uniči. Cvetove, ki so znanilci pomladi, nabiramo s cvetnimi čašami vred, saj se v zelenem delu skriva veliko vitamina C. Lahko jih uporabimo takoj kot dodatek jedem, lahko pa jih posušimo in hranimo v zaprti stekleni posodi za dodatke k čajnim mešanicam.

Zakaj ga uporabljamo?

Poznamo več vrst jegliča, v Sloveniji pa sta najbolj razširjena visoki in navadni (brezstebelni) jeglič. Največkrat njegove korenine uporabljamo za olajšanje izkašljevanja, saj pomagajo ogreti in spodbuditi pljuča, da odpravijo večje količine sluzi; prav zaradi tega dobro pomagajo pri prehladnih obolenjih, pljučnici, oslovskem kašlju, bronhitisu in astmi. Cvetovi pa pomagajo pri odvajanju odvečne vode (potenje in seč), blažijo glavobole, preprečujejo krče in vnetja ter pomagajo pri nespečnosti.

Neželeni učinki

Teh pri pravilni uporabi ne bi smelo biti, pri prekomernem doziranju pa lahko pride do rahlih želodčnih težav. Ljudje, ki so alergični na jeglič ali pa so občutljivi na aspirin (korenina vsebuje podobno snov kot to zdravilo), se naj rastlini izogibajo. Večje količine jegliča niso primerne za nosečnice, saj lahko spodbudijo krčenje maternice.

Pripravki

Mešanica proti nespečnosti:
50 g korenine jegliča
20 g cvetov sivke
15 g storžkov hmelja
5 g korenine baldrijana
Za eno skodelico zadostujeta dve žlički mešanice, ki jo pijemo zvečer in jo osladimo z medom.

Čaj proti kašlju:
Žličko nasekljane korenine zavremo v 1/4 l vode in pustimo stati 5 minut. Čaj uporabljamo za vse vrste kašlja.
/vir:siol/

Z zdravim načinom življenja se sicer ne morete zaščiti pred nesrečami in nekaterimi boleznimi, lahko pa izboljšate svoje zdravje in zmanjšati možnosti, da boste zboleli za srčno-žilnimi obolenji, debelostjo ali diabetesom.

Že 10 majhnih korakov vam lahko pomaga pri izboljšanju vašega zdravja:

1. Vsak dan spite eno uro več

Krepčilen spanec vašemu telesu pomaga, da bolje funkcionira. Če ne spite med sedem in devet ur na noč, poskušajte svoji spalni rutini dodati eno uro spanja več.

2. Namesto sladkarij imejte na voljo veliko sladkega sadja

Da bi zmanjšali vnos sladkarij, imejte vedno pri roki kakšno sladko sadje, kot so grozje, mango, slive in klemenitne.

3. Vsaj eno pijačo na dan nadomestite z vodo

Namesto coca cole raje pijte vodo. Če že voda mora imeti okus, lahko vanjo dodate cedevito. Tudi kozarec mleka z malo maščobe je boljše kot pločevinka coca cole.

4. Vsak dan se sprostite

Če si vsak dan vzamete med 15 in 20 minut za relaksacijo s pomočjo joge, meditacije, pisanja dnevnika ali nezahtevnega branja, vam bo to pomagalo pri izboljšanju zdravja, saj boste zmanjšali stres, pa tudi shujšali boste.

5. Privoščite si mirno družinsko kosilo

Pri jedi se sprostine, ne hitite, posvetite se hrani in svoji družini. Dajte svojemu telesu čas, da zazna, da je zaužilo hrano. Na ta način boste zaužili manj kalorij in bolj uživali v hrani.

6. Enkrat tedensko meso zamenjajte z vegeterijansko alternativo

Jejte manj rdečega mesa. Enkrat na teden mesni obrok nadomestite z zelenjavnim ali pa vsaj z ribo.

7. Več hodite

Parkirajte avto malo dlje od trgovine, v času službe pa si dva- do trikrat na dan vzemite pet minut za kratek sprehod. Še boljše pa je, če si vsak dan vzamete čas za telovadbo.

8. Beli kruh nadomestite s črnim

Beli kruh, riž in testenine so manj zdravi kot rjave različice. Presenečeni boste nad tem, kako okusen je lahko polnozrnati kruh in nad tem, koliko različnih vrst (in barv) riža se da dobiti.

9. Solati dodajte raznolikost

Zeleni solati dodajte še kakšno drugo ‘barvito’ zelenjavo in tako popestrite solatno jed.

10. Pazite na velikost porcij

Poskušajte zmanjšati porcije mesa in kruha in povečati vnos sadja in zelenjave. Na sploh pazite na velikost obrokov.
/vir:lifestyle/

Z odhajanjem zime se v naravo vračajo tudi pohodniki, športniki ali povsem običajni sprehajalci. V teh krajih v naravi nanje ne prežijo kakšni posebej razvpiti plenilci. A to še ne pomeni, da jih ni.
Spoštovanja vredno nevarnost pomeni navaden klop. S svojim ugrizom prenaša klopni meningoencefalitis in limsko boreliozo. Klopni meningoencefalitis je virusna bolezen možganske ovojnice in osrednjega živčevja. Bolezen običajno poteka v dveh obdobjih. V prvem se pojavijo bolezenski znaki, podobni gripi. Bolniki se slabo počutijo. V mišičju se pojavljajo bolečine. Po nekajdnevnem ali tedenskem premoru se prične drugo obdobje bolezni z visoko temperaturo, s hudim glavobolom in celo z nezavestjo. Bolezen lahko pusti trajne posledice, celo ohromelost. Redko se konča s smrtjo.

Zanimivo je dejstvo, da število primerov v Sloveniji narašča, v sosednji Avstriji pa imajo skorajda najnižjo pojavnost te bolezni v Evropi. Letno število prijav v Sloveniji se v zadnjih desetih letih giblje v razponu od 150 v letu 1999 do 373 v letu 2006, lani pa je število ponovno naraslo na 306 prijavljenih primerov.

Dejstvo je, da je v naši severni sosedi kar 87 odstotkov prebivalcev cepljenih proti klopnemu meningitisu, pri nas pa le 10. Bolezen se pojavlja v velikem delu Slovenije, najpogosteje v osrednjem delu države, na Gorenjskem, Štajerskem in Koroškem.

Cepljenje proti KME je obvezno za vse tiste, ki so pri svojem delu ali pri praktičnem pouku izpostavljeni okužbi z virusom KME. Poleg tega pa je cepljenje priporočljivo za vse osebe, starejše od enega leta, ki bivajo na endemskem območju ali predvidevajo aktivnosti na endemskem območju.

S cepljenjem je priporočljivo pričeti v zimskih mesecih, tako da dobi oseba prva dva odmerka v razmaku enega meseca še pred začetkom aktivnosti sezone klopov. Nato sledi tretji odmerek v obdobju od devet do 12 mesecev po drugem odmerku. Prvi poživitveni odmerek sledi nato po treh letih, naslednji poživitveni odmerki pa si sledijo na pet let.

/vir:lifestyle/

Številka na tehtnici miruje ali se začne spreminjati v neželeno smer. Nekateri bi prisegli, da se zdravo prehranjujejo in se redno ukvarjajo s športom. Kje torej tiči vzrok? Morda se sploh ne zavedate, da v telo kljub vsemu vnašate preveč kalorij. Z drobnimi spremembami navad lahko izgubimo kilogram ali dva na mesec in tako uspešno shujšamo.

1. Redno pijete kavo z mlekom, kapučino ali belo kavo v lokalu

Doma imate seveda mleko z 0,5 ali 1,6 odstotka maščobe. Če partner prinese domov mleko 3,5, ga obravnavate kot najhujšega zločinca. Ko pa v lokalu veselo klepetamo s prijateljicami, se večina sploh ne zaveda, da v belo kavo dobimo le pljunek kave in ogromno vročega mleka 3,5. Dodate še sladkor in nevede ste popili najmanj 200 kcal (2 jabolki, 32,5 g čokolade, 3 manj mastni jogurti). Predstavljajte si, kaj se zgodi, če takšno kavo pijete večkrat dnevno … Sem vas navdušila za ekspreso brez sladkorja ali zeleni čaj brez mleka?

2. Hrane, ki jo sami ne pripravite, nikoli v resnici ne poznate

V povprečju je hrana v restavracijah za 10 do 15 odstotkov bolj mastna od tiste, ki si jo pripravimo doma. Seveda imamo slabo vest, če hrano med pečenjem polivamo z oljem in omakami. Kuharja pa ne vidimo, ko to počne. Potem pojemo kos kruha na mizi in naročimo sladico, ker je v naši okolici preveč privlačnih vonjav, da bi se lahko uprli. Predlagam, da si vsaj v času diete uživate hrano, ki ste jo skuhali doma, in točno veste, kako ste jo pripravljali.

3. Zaradi lahkih živil in živil brez maščob se lahko zredimo

Nekateri jogurti brez maščob so zaradi dodanih sladkorjev skoraj tako kalorična kot normalni sadni jogurti, da o ceni, dodanih konzervansih in barvilih sploh ne izgubljamo besed. Človek si ob besedah ‘brez maščob’, ‘lahko’, ‘eko’, ‘dodane vlaknine’ lahko ustvari iluzijo, da tovrstne hrane lahko poje več kot običajne. Žal pa še najbolj lahka hrana na tem svetu vsebuje kalorije, zato tudi z lažjimi različicami ne gre pretiravati.

4. Nenehno nekaj grizljamo, pri obrokih pa ne pojemo dovolj

Za kosilo si privoščite solato s tuno v naravnem soku, čez dve uri pa že grizljate piškote, ki jih je prinesla sodelavka (še rajši, če so polnozrnati), spotoma na avtomatu kupite še eno žitno rezino, v avtu poližete nekaj bonbonov. Za večerjo pa je seveda brokoli s piščančjimi prsmi. Žal se veliko ljudi sploh ne zaveda, koliko v resnici pojedo, in morda ves dan niso pojedli ničesar konkretnega, nenehno pa so glodali prigrizke. Vsak piškot šteje. Če ne gre drugače, vodite dnevnik prehrane (zapišite čisto vse), in končno se vam bo posvetilo, od kod prihajajo odvečne kalorije.

5. Jemo iz prevelikih krožnikov ali embalaž

Drugače je, če pojeste polovico 300-gramske čokolade ali celo 100-gramsko. Ponavadi pojemo vse s krožnika, ne glede na to, kako velik je, in zvrhan majhen krožnik je videti bolj ‘nasiten’ kot napol prazen velik krožnik. Če boste jedli iz manjših embalaž in krožnikov, boste avtomatično pojedli manj.
/vir:njenasi/

Večina se vas je v življenju že kdaj zlagala kljub zavedanju, da ima laž kratke noge. Nekateri lažejo iz strahu, drugi zaradi slabe samozavesti, spet tretji iz navade. Raziskava, ki je bila narejena med 2000 Britanci, je razkrila, da moški lažejo dvakrat pogosteje kot ženske.

Moški lažejo pogosteje, a so pri lažeh manj ustvarjalni kot ženske.

Laži so lahko popolnoma nedolžne, izrečene z namenom, da ne bi koga prizadeli, lahko pa so velike, prav takšne pa najpogosteje vplivajo na prihodnost nekega odnosa. Moški radi lažejo, a so pri tem zelo nespretni. Ženske sicer lažejo redkeje, so pa njihove namišljene zgodbe takšne, da bi iz njih lahko posneli celo telenovelo. Res pa je, da ženske moške včasih tudi prisilijo v laž. Ko se po ulici sprehodi mimo vas in vašega partnerja prečudovito dekle, jo bo vaš partner bolje odnesel, če si reče, da mimoidoča lepotica ni prav nič posebnega, saj ga v nasprotnem primeru lahko doleti tudi kakšna zaušnica.

6 razlogov zakaj moški lažejo ženskam:

1. Ker se bojijo vašega odziva na resnico.
Ko svojega partnerja vprašate, ali vam pristoji tista oprijeta obleka še iz srednješolskih časov, vam ta poda odgovor, ki ga želite same slišati. Verjetno bo rekel, da obleka na vas zgleda fantastično. Če bi povedal resnico, oziroma trdil ravno nasprotno, bi na koncu oba bila slabe volje.

2. Ker jim ženske laganje dovolite.
Eden med razlogi za moške laži je, da se ženske nanje navadite in laganje moških posledično tudi sprejmete. Moški se vam bo zlagal, ker bo vedel, da ste na laž že v naprej pripravljene.

3. Ker se laganja ne zaveda.
Verjetno se spomnite njegovih obljub o čiščenju stanovanja, medtem ko boste ve odšle po nakupih za večerjo. Ko se vrnete nazaj pa razočarano ugotovite, da je odnesel le vrečko s smetmi in bil prepričan da je stanovanje bleščeče čisto.

4. Ker je negotov.
Če vam vaš moški laže, ker vas vara, potem imate opravka z moškim, ki ima nizko samozavest. Za takšnimi lažmi se ponavadi skriva moški z veliko nerešenimi vprašanji.

5. Ker ni srečen v zvezi.
V tem primeru je moški neiskren predvsem, ko gre za izpoved čustev. V odnosu vztraja zaradi navade, namesto da bi bil iskren in prekinil razmerje.

6. Ker je baraba.
Takšni moški lažejo zaradi svojih značajskih lastnosti. Dobro je, da ga čim prej spregledate, saj vas vsekakor ni vreden.

10 najbolj pogostih moških laži:

1. Nič ni narobe, v redu sem!
2. To je moje zadnje pivo!
3. Vedno dvignem pokrov, preden grem na stranišče!
4. V tej obleki si videti zelo vitka!
5. Sem na poti domov!
6. Obtičal sem v prometni gneči!
7. Nisem je gledal v zadnjico!
8. Moja bivša ni bila prav nič posebnega!
9. Nisem te mogel poklicati, ker območje ni bilo pokrito s signalom!
10. Imel sem prazno baterijo.

/vir:njenasi/

Hiter tempo življenja ljudem otežuje zdravo življenje. Stres in premalo gibanja sta poleg mnogih drugih še dva dejavnika, ki lahko ogrozita naše zdravje. Domači ljubljenčki pa mnogim pomagajo, da za nekaj časa pozabijo na tegobe vsakdanjika.

Za znižanje stresa v življenju ljudje uporabljajo mnoge tehnike. Med najbolj znanimi sta meditacija in joga, pa tudi redna telesna vadba. Tudi domače živali, predvsem psi in mačke, svojim lastnikom dokazano znižujejo napetost.

Človek, ki je še tako slabe volje, ne bo mogel ostati resen, če se bo igral s svojim psom ali mačko. Tudi že sam pogled na ljubkega kužka ali mucka močno izboljša razpoloženje. Študije dokazujejo, da so neozdravljivo bolni ljudje, ki imajo domačo žival, manj depresivni, kot tisti, ki jih nimajo.

Živali so v pomoč tudi bolnikom z visokim krvnim tlakom. Zdravila za visok pritisk so ponavadi učinkovita, manj uspešna pa so pri nihanju tlaka zaradi napetosti in stresa. Pri skupini newyorških borznih posrednikov, ki so bili lastniki psa ali mačke, so odkrili, da imajo v povprečju nižji krvni pritisk in pulz kot njihovi kolegi, ki domače živali niso imeli.

Pes je nemara edini, ki človeka pripravi k sprehodu, ne glede na vreme. Vsakdanji sprehodi pa imajo poleg rednega gibanja še eno dobro stran - lastniki psov imajo veliko več možnosti socialnega druženja kot ljudje, ki se sprehajajo sami. Navezovanje stikov z drugimi lastniki psov širi mrežo prijateljev in znancev, kar je še en možen dejavnih nižanja nivoja stresa.

Lastniki psov in mačk pa morda najbolj cenijo to, da jih njihovi ljubljenčki znajo ‘poslušati’. Če svojih tegob človek ne more ali ne sme zaupati svojim bližnjim, lahko računa, da ga bo kosmati prijatelj vedno razumel.
/vir:lifestyle/